Kış diyeti listesi ile sağlıklı kilo verme

Kış aylarında özellikle hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer birde spor yapamıyorsanız, yandınız demektir. Kış diyet listesiyle sağlıklı beslenerek bu sorunu aşmanız ve kolay kilo vermenizi sağlayacak bir şekilde hazırladı.

Kesinlikle günde 3 litre su içilecek.

KAHVALTIDAN ÖNCE:

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI:

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze

KUŞLUK:

1 porsiyon taze meyve

ÖĞLEN:

2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İKİNDİ:

1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)

AKŞAM:

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:

2 porsiyon meyve