ARI SÜTÜ

Arı sütü doğal bir mucize gibi. Uzun bir hayat sağlamasından tutunda kansere karşı iyi bir savaşçı olmasına kadar pek çok marifeti var. Herbalist Bozkurtbey de kanser hastalığı için arı sütünü önerenlerden.

Öncelikle arı sütü neleri önler onları görelim.
· Bronşiyal Astım,
· Akciğer Hastalıkları,
· Uykusuzluk,

· Mide Ülseri,
· Böbrek Hastalıkları,
· Kırıkların daha hızlı iyileştirilmesi.
Arı sütü işçi arıların salgıladığı gırtlak emilsüyonudur ve Ana kraliçenin baş besinidir. Arı sütünün yararlarını anakraliçenin çok uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesinden de anlamak mümkündür. Arı sütünün diğer yararları;
· Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi,
· Kansere karşı savaşması,
· Saç, cilt ve tırnakların beslenmesi ve güçlendirilmesi,
· Sindirim sistemini sağlıklı tutmak,

· Üreme ve boşaltım sistemini korumak,
· Ruhsal ve zihinsel (mental) dayanıklılığı artırmak,
· Düşük Tansiyon,
· Metabolizmayı canlandırmak, enerji vermek, Yorgunluk,
· Soğuk algınlığı ve grip,
· Strese ve dış etkenlere karşı dayanıklılık,
· Sinirsel ve ruhsal dengenin kurulması,

SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı yaşamak, hem hayat kalitesi, hem de sizin sağlık güvenceniz olması açısından önemli bir unsurdur. son yıllarda, çok daha fazla adından söz edilen ve sürekli olarak hatırlatılan, sağlıklı yaşamın da, olmazsa olmaz kuralları vardır. bu kuralların en başında gelen ise, Doğal gıdalar tüketmektir.
* Doğal gıdaların hangileri olduğunu bilin. Katkısız, çiğ veya az pişmiş, serbest yemlenen hayvanların et ve yan ürünleri, organik tarım ürünleri doğal gıdalardır.
* B kompleks vitaminleri 8selenyum, magnezyum vb), atioksidanlar (flavanoidler, beta-karoten, C vitamini) alın.
* Besinler, az pişmiş veya çiğ yenirlerse besin değerlerini kaybetmezler. Tablet olarak tüketmek aynı etkiyi göstermez. Bol taze sebze, meyve tüketin.
* Sağlıklı güneşlenin. D vitamini sadece kemik değil, bağışıklık sistemi, sağlığımız ve hormonlarımız için de vazgeçilmezdir.
* Egzersiz, sağlıklı bir hayat üzerinde ciddi etkiye sahiptir. En güçlü damar genişletici olan spor, antioksidan olan nitrit oksidin, damar duvarlarındaki hücrelerle üretimini artırır.
* Kas kütlesini esneten ve kaslara hafif yük bindiren tarzda, abartmadan spor yapın.
* Vitamin benzeri maddeler (koenzim Q10, karnitin vb..) zaten kırmızı et ve sakat etin içinde en yüksek düzeyde var. Bunun için doğal beslenen keçi, kuzu gibi hayvanların, merada serbest beslenen sığır, tavuk gibi eti tüketilmelidir.
* Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin.
* Çevresel zehirlerden ve sigaradan uzak durun.
* Yeterli uyku uyuyun.
* Sosyal aktivitelere katılın. Hobiler edinerek eğlenmeye vakit ayırın. Bunların meditasyon etkisi gösteren faydaları olacaktır.
* Alkol kullanıyorsanız fazlaya kaçmayın.

PRATİK DEKORASYON ÖNERİLERİ

Evdeki eşyaları değiştirmeden, evinizde, farklı bir hava yaratmak istiyorsanız, kolay ve etkili önerilerimiz, sizler için, faydalı olacaktır. Bu uygulamalar sayesinde, evinizdeki, güzellik ve hoşluk, sizi de rahatlatacak ve mennun edecek...
ESKİ KUMAŞLARIN GÜZELLİĞİ :Eskitilmiş kumaş görünümü, kumaşı çekici kılar. Pamuklular gibi bazı kumaşlar, yıkandıktan sonra kendiliğinden yumuşar ve renk atar. Deri gibi kumaşlarda ise, eskitme işlemi için uzman eli gerekir. Eskitilmiş kumaş fikrini hayata geçirmek için, öncelikle çevrenizde profesyonel kişiler olup olmadığını araştırın. Fikrinizi onlara aktarın ve bittiğinde nasıl bir kumaşa sahip olmak istediğinizi örneklerle gösterin. Kullanacağınız kumaşı dikkatli seçin çünkü eskitme sürecini geri döndüremezsiniz. Eskitme kumaşla yapılan dekorasyon, evinize farklı bir atmosfer katabilir.
BEYAZ SEVİYORSANIZ : Beyaz renk olarak vazgeçilmezleriniz arasındaysa, tamamen beyaz bir yatağa sahip olmak hoşunuza gidebilir. Beyazın farklı tonlarını karıştırarak, bu dekorasyonu tamamlayabilirsiniz. Aile büyüklerinden miras kalan keten çarşaflarınız varsa, çok işe yarayacaktır. Keten çarşafları, yeni beyaz takımlarla bütünleyebilirsiniz. Böylece beyazın farklı ton ve dokusunu yatağınızda yaratacağı derinlik ve zenginlik hoşunuza gidecektir.
İstediğiniz şekilde ve ebattaki beyaz yastıklarla, yatağın görünümünü kuvvetlendirebilirsiniz. Derinlik kattığınız beyaz yatağınıza, üst üste çok kat yapmadan, zevkinize göre eklemelerde bulunabilir, değişiklik yapabilirsiniz.
RENKLERİ KULLANIN :Renk, bir odayı değiştirmenin en kolay yoludur. Soğuk kış ayarlında koyu renkleri kullanmak güzel sonuçlar verir. Farklı şeyler denemek isterseniz; hardal sarısı, gösterişli devetüyü dokular veya kahverengi tonları davetkar bir hava yaratacaktır. Evinize tam olarak uyum sağlayacak sevdiğiniz renkleri seçme sürecinin tadını çıkarın ve en önemlisi denemekten korkmayın.

YORGUNLUK İÇİN

Yorgunluk, artık hastalık haline geldi neredeyse. Sizlerde kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız, mutlaka önlemini almanız gerekir. Çünkü, yorgunluk, vücut ağrıları ve halsizlikten öte, yaşam kalitesini çok fazla düşüren ve insanı verimsiz kılan bir durum. Öncelikl yapılması gereken, uyku hijyeni ve uyku kalitesini artıracak, tedbirler almak. Nasıl mı?
Uyku Hijyeni İçin Genel Öneriler;
* Sabahları kalkış saatlerinizi düzenleyin.
* Ögleden sonra aktivitenizi artırın.
* Akşamları veya yatmadan önce egzersiz yapmayın.
* Gündüzleri bol ışıklı ortamda bulunun.
* Yatmadan önceki 2 saat içinde ılık duş alın.
* Akşamları kafein, nikotin, alkol, fazla yemek ve içecekten sakının.
* Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın.
* Yatarken ışığı ve televizyonu kapatın.
* Yetişkinler için günde ortalama 7-8 saat uyku tavsiye edilir.
Ayrıca...
* Düzenli egzersiz, enerji düzeyini artırır ve neden ne olursa olsun yorgunluğu azaltır. Düzenli orta düzeyde aerobik egzersizin (haftanın çoğu günü 30 dakika yürüyüş veya eşdeğeri) hastalık kaynaklı yorgunluğu istirahattan daha etkin olarak azalttığı gösterilmiştir.
* Kahvenin uyarıcı etkisi performansı sadece geçici olarak artırır.
* Kronik yorgunluk sendromunda bilişsel davranış terapisi ve kademeli egzersiz tedavisi olarak iki farklı yaklaşım bulunur. Bilişsel davranış terapisi, iyileşmeyi geciktirecek inanç ve davranışlarını değiştirmeye yönelik olarak seanslar halinde düzenlenir. Düzeyi giderek artırılan egzersiz tedavisi ise yorgunluğu azaltır.
Kaynak ;milliyet.com.tr

ZAYIFLATAN YİYECEKLER

Kilo probleminiz var ise, bazı besinlerden yararlanarak, yağ yakma hızını artırabilir ve kilo verme işini, sağlıklı ve kolay bir şekilde halledebiirsiniz. Nasıl mı? Yapılan araştırmalara göre, kilo vermede yardımcı ve yağ yakmayı sağlayan 9 adet besin tespit edilmiş. Üstelik bu besinleri, çoğu da, mutfaklarımızda sıklıkla bulunan besinler.
Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir: Bunların ortak sırrı içerdikleri kalsiyumdur. Nutrition Reviews isimli dergide yer alan 90'dan fazla araştırmanın yeniden gözden geçirilmesiyle bol kalsiyum alımıyla iyileşen vücut niteliği arasında güçlü bir bağ bulundu.
Yulaf, arpa: Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
Yeşil çay: İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden yararlanmak için günde 4-6 bardak yeşil çay için ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın.
Yumurta: Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olur. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak için daha fazla enerji kullanıyor. Ayrıca protein kas kütlenizi tutmaya yardımcı oluyor, kaslarınız yağdan fazla kalori yakıyor. Sonuç olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor.
Ceviz, badem: İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar.
Somon: Newcastle Üniversitesi'nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya 'eğer bulabilirseniz' kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketin.
Elma, Armut, dolmalık biber: Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, çok flavonoid tüketen kadınların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düşüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı, vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu.
Keten tohumu: İçerdiği lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda daha az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Sirke: Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya da sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gün için.

KAHVENİN FAYDALARI

Kahvenin Faydaları
Pek çok kişinin severek içtiği ve hatta tiryakisi olduğu kavve hakkında, ne kadar bilgimiz var. Kahvenin ana vatanı neresidir. Özellikleri nelerdir, faydaları ve zararları nelerdir. bu konular hakkında, sizleri bilgilendirmek istiyoruz. Kahve (coffea) , İkiçenekliler sınıfının, kökboyasıgiller familyasından, Anavatanı Afrika olan, fakat Asya ve Amerika'nın tropik bölgelerinde yetiştirilen, 20 kadar çeşidi olan bir ağaçtır. En çok bilineni Arabistan Kahvesi’dir. 7-8 metre boyunda bir ağaçtır. Yaprakları sivri uçlu olup, kenarları dalgalıdır. Çiçekleri beyaz ve hoş kokuludur. Meyvesi kiraza benzer; içinde ince iki çekirdek bulunur. Her çekirdeğin içinde aynı şekilde bir tohum vardır. Tohumlarında, kafein alkoloidleri vardır.
KAHVENİN FAYDALARI;
*Kan dolaşımını sağlar.
*Uykuyu kaçırır, düşünmeyi kolaylaştırır.
*Yarım baş ağrılarını dindirir.
*Uyuşturucu maddelerle zehirlenmelerde faydalıdır.
*Boğmaca öksürüğünü keser.
*Nıkris ağrılarını teskin eder.
KAHVENİN ZARARLARI;
*Tansiyonu yüksek olanların kahve içmemesi tavsiye edilir.
*Fazla miktarda içildiğinde uykusuzluk, sinir bozukluğu ve çarpıntı yapar.

KAHVE İLE CİLT BAKIMI