Hangi Ekmek Kaç Kalori ?

Hangi Ekmek Kaç Kalori 

Hangi Ekmek Kaç Kalori ?

Ekmeğin Kalorisi,Buğday Ekmeğinin Kalorisi, Beyaz Ekmeğin Kalorisi, Mısır Ekmeğinin Kalorisi,Kepek Ekmeğininin Kalorisi,Çavdar Ekmeğinin Kalorisi,Makarnanın Kalorisi,Buğdayın Kalorisi, Bisküvinin Kalorisi

Ekmek sofralarımızın baş tacı ve vazgeçilmezi. Tabii, atıştırmalık olarak kullandığımız bisküvi ve diğer sofra sultanı makarna da var... Yani unlu mamüller kısaca... Peki sıklıkla tükettiğimiz ekmek,makarna ve bisküvi kaç kalori biliyor musunuz ? Dilerseniz sorunun cevabına Hep Birlikte Bakalım.
Aşağıda verilen kalori miktarları 1 dilime göre hesaplanmıştır ve 1 dilim ekmek ortalama 20-25 gr dır.

Ekmeğin Kalorisi,Buğday Ekmeğinin Kalorisi, Beyaz Ekmeğin Kalorisi, Mısır Ekmeğinin Kalorisi,Kepek Ekmeğininin Kalorisi,Çavdar Ekmeğinin Kalorisi,Makarnanın Kalorisi,Buğdayın Kalorisi, Bisküvinin Kalorisi
Buğday unu:  100 gram, 365 kaloridir. Buna göre; Buğday ekmeği (beyaz) : 100 gram, 246 kaloridir. - Buğday ekmeği (kepekli) : 100 gram, 251 kaloridir.
Mısır unu : 100 gram, 368 kaloridir. Buna Göre; Mısır ekmeği : 100 gram, 227 kaloridir.
Kepek unu : 100 gram, 213 kalorİdir. Buna göre ; Kepek ekmeği : 100 gram, 213 kaloridir.
Yulaf unu:  100 gram, 395 kaloridir. Buna göre; Yulaf ekmeği : 100 gram, 212 kalori
Arpa unu : 100 gram, 356 kaloridir. Buna Göre ; Arpa ekmeği : 100 gram, 198 kaloridir.
Kızarmış ekmek: Bir dilim, 35 kaloridir.
Beyaz ekmek : 1 dilim, 90 kaloridir.
Çavdar ekmeği : 1 dilim, 55 kaloridir.
Yufka : 100 gram, 152 kaloridir.
Makarna : 100 gram, 361 kaloridir.
Pirinç unu : 100 gram, 361 kalori
Nişasta  : 100 gram, 352 kalori
Bisküvi : 100 gram, 462 kalori

Ekmeğin Kalorisi,Buğday Ekmeğinin Kalorisi, Beyaz Ekmeğin Kalorisi,Mısır Ekmeğinin Kalorisi,Kepek Ekmeğininin Kalorisi,Çavdar Ekmeğinin Kalorisi,Makarnanın Kalorisi,Buğdayın Kalorisi, Bisküvinin Kalorisi

Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates Nedir Nasıl Yapılır

Pilates Nasıl Yapılır?

Plates,Plates Nedir,Plates Ne Demek,Plates Kuralları,Plates Nasıl Yapılır,Plates Ne Zaman Yapılır,Plates Yapmak İçin,Platesin Faydaları,Platesin Yararları

Son zamanlarda ilgi gören egzersiz çalışmalarından biri olan pilates, vücuttaki kas kütlesinin artmasını, yağ oranının düşmesini ve vücudun eski halinden çok daha sağlıklı görünmesini sağlıyor. Pilates kadar faydalı, her zaman ilgi gören bir başka egzersiz ise yüzme. Tüm vücudun aynı anda çalıştığı yüzme sporu, kalp ve damar sistemini güçlendirip, kasların direncini artırıyor.

Pilates ve yüzmenin vücudu şekillendiren iki önemli egzersiz olduğunu vurgulayan Acıbadem Bakırköy Hastanesi'nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İnci Şenses, bu konuda merak ettiklerimizi şöyle yanıtladı.
Plates,Plates Nedir,Plates Ne Demek,Plates Kuralları,Plates Nasıl Yapılır,Plates Ne Zaman Yapılır,Plates Yapmak İçin,Platesin Faydaları,Platesin Yararları,Pilates yapmak bize ne kazandırır?
Pilates 1880'de Josep
Neden pilates yapmamız gerekiyor? Avantajları neler?
Eklem,kas ve kemikleri hayat boyu koruyor. Karın kaslarını güçlendiriyor. Karın ve sırt bölgelerini güçlendirip sağlam bir iskelet oluşturuyor. Avantajlarını şöyle sıralayabiliriz; 3 derste farkı hissedip, 10 derste farkı görüp, 20 derste de değişim görülebiliyor. Yağ kaybı oluyor. Pilates dışındaki sporlarda zayıf kaslar zayıflıyor, güçlü kaslar güçleniyor. Pilateste ise tüm kaslar güçleniyor. Kaslar güçlendiği için metabolizma hızlanıyor. Vücut ince görünüm alıp, kas kütlesi artıyor ve kilo kaybı olmuyor. Daha sıkı bir vücuda sahip olunuyor.
Pilates dersi kimden alınmalıdır?
Öncelikle pilates eğitmeni olmalı, sertifikası olmalı, hangi ağırlıkları kullanılacağını bilmesi gerekiyor. Herhangi bir tehlike yaratmamak için anatomiyi tanımalı.
Diğer incelme yöntemlerinden farkı nedir?
Diğer zayıflama aletleri gibi değil. Pilateste kendiniz yapıyorsunuz, kas kütlesi artmasıyla metabolizmada artıyor. Kas çalışınca enerji de harcanıyor, yağlı insanların metabolizması düşük olduğundan kas fazla olunca enerjide artıyor. Pilates kas kütlesini güçlendiriyor.
Pilates gibi yüzme de omurga dostu bir spor. Yüzmenin avantajları neler?
Tüm vücut aynı anda çalışıp, suyla beraber hareket ediyor. Vücut ağırlığı suyun içinde 10 kat hafifliyor, eklemlere yük binmiyor. Stresi gidermeye yarıyor. Kalp ve damar sistemini güçlendiriyor. 1 saat yüzmeyle 500 kalori harcanıyor. Vücut ağırlığı su içinde hafifliyor ve bir dirence karşı geliniyor. Kaslar gelişiyor, yüzmeyle kalp odacıklarının hacmi artıyor. Kalbe giden kan miktarı artıyor, kalp atım sayısı azalıp kalp kası güçleniyor. İnsan dinlenir halde 12-16 kez soluk alıp vermekle beraber yüzerken bu 40-50 oluyor. Esneklik artıyor, gerginlik azalıyor. Yaşlılar, engelliler, boyun ve bel fıtığı olanlar da yüzebilir.
Yüzerken nelere dikkat edilmesi gerekiyor?
Suyun içinde vücut ağırlığı azaldığından yük binmiyor. Bu nedenle çok daha rahat hareket ediliyor. Aşırı kilolu insanlar da yüzebilir yüzmeden önce de 5-10 dakika germe egzersizleri yapmaları gerekiyor. Yüzmede fazla yağ yakıldığı için kasın direnci artıyor, glikojen daha az tüketilip damar kireçlenmeleri azalıyor. Bununla beraber iyi huylu lipidler artıyor. Haftada üç kez birer saat yüzülmeli, 15 dakikada bir dinlenilmelidir.
Kimler pilates yapabilir?
Her yaştaki insanlar yapabilir.Hamileler için konsantrasyon,nefes çalışmaları yapılabilir. Pilates sonrası kasların güçlenmesiyle vücut duruşu desteklenmiş ve kas kontrolü,sakatlanma riskinin azalması sağlanabiliyor.
Ne sıklıkla ve nasıl yapılabilir?
Önce haftada iki gün 50 dakika, daha sonra haftada 4 gün günde 30 dakika yapılabilir. Üç haftada 2 cm uzamayla etkisini gösterebiliyor. Pilates aletli ve aletsiz yapılabiliyor. Aletli de özel makinaların üzerinde egzersiz hareketleri yapılabiliyor, küçük ağırlıklarla bazı hareketler yapılıyor. Aletsiz olarak da mat üzerinde küçük, çember, büyük lastik top, bant kullanılabiliyor. Bu sayede kalça ve bel hastalıkları gideriliyor, kemik direncini azaltıyor, ostreoporozda kas kütlesini artırıp kemik direncini arttırıyor. Ayrıca pilateste en önemli faktör denge olduğundan diğer sporlar gibi yemekten 1 saat sonra yapılıp,bittikten sonra 5 dakika gevşeme yapmak gerekiyor.
Pilates nasıl doğru yapılır?
Pilateste belli başlı kurallar şunlardır:
1-Konsantrasyon: Sadece hareketlere yoğunlaşmalı, vücudun nasıl çalışıp hangi kasların kullanıldığına dikkat edilmesi gerekiyor.
2-Kontrol: Pilateste kontrol çok önemli olup gösterilen hareketlerin mutlaka aynı şekilde yapılması gerekiyor.
3- Merkezleme: Doğru hareketler bel, göbek ve karın çevresinde esneme ve uzamayı sağlıyor.
4-Akıcılık: Pilatesin acele edilmeden, her noktadan geçilerek, duraksamadan yapılması gerekiyor.
5- Kesinlik
6-Doğru nefes alıp-vermek: Göğüs kafesinin kapalı olması gerekiyor.

h Plates tarafından Düsseldorf'da bulundu. Kendisi astım ve romatizma hastasıydı. Jimnastikle uğraşarak vücüdunu geliştirdi. 1918'de askeri kampta bu egzersizleri yapanların çıkan grip salgınından etkilenmediği ortaya çıktı. Sonra 1926'da ABD'ye göç etti ve tekniğini geliştirdi. Pilateste içeride bulunan gözle görünmeyen kaslar da çalışıyor. Pilateste 40 temel hareket bulunuyor ve isteğe göre çeşitlendiriliyor. Tüm vücuda yönelik bir kondisyon çalışması yapılmış oluyor. Bu yöntem zihin, beden bütünlüğünü öngören denge-nefes-hareketin buluşması ile yapılıyor. Nefes alıp verme, denge ve zihin arasında belli bir düzenli alışveriş olması gerekiyor.

Plates,Plates Nedir,Plates Ne Demek,Plates Kuralları,Plates Nasıl Yapılır,Plates Ne Zaman Yapılır,Plates Yapmak İçin,Platesin Faydaları,Platesin Yararları

Çikolatalı Islak Kek Nasıl Yapılır ?

Çikolatalı Islak  Kek

Çikolatalı Islak  Kek Nasıl Yapılır ?

Çikolatalı Islak  Kek,Çikolatalı Islak  Kek Tarifi,Çikolatalı Islak  Kek Yemek Tarifi,Çikolatalı Islak  Kek Nasıl Yapılır ,Çikolatalı Islak  Kek Tarifleri, Islak  Kek  Tarifi
Islak Kek Sever misiniz ? Ben kendi adıma, çok severim.. Hele bir de çikolatalı olursa... Tadına doyum olmaz. Sizinde ağzınız sulandı değilmi? O halde sizlere çikolatalı ıslak kek tarifi vermek isterim... Sevdiklerinizle birlikte afiyetle yemeniz için..

Çikolatalı Islak Kek Tarifi İçin Gerekli Malzemeler;
Kek Hamuru için,
*4 adet yumurta,
*2 su bardağı toz şeker,
*1 su bardağı sıvıyağ,
*1 su bardağı süt,
*4 yemek kaşığı kakao,
*1 tatlı kaşığı tarçın,
*100 gram sütlü çikolata,
*2,5 su bardağı un,
*1 paket kabartma tozu,
*1 paket vanilya,
Üzeri için,
*1 çay bardağı damla çikolata,
Çikolatalı Islak  Kek,Çikolatalı Islak  Kek Tarifi,Çikolatalı Islak  Kek Yemek Tarifi,Çikolatalı Islak  Kek Nasıl Yapılır ,Çikolatalı Islak  Kek Tarifleri, Islak  Kek  Tarifi
Derin bir kaba yumurta ve toz şekeri alıp iyice çırpın. Sıvıyağ, süt ve kakaoyu ekleyip çırpmaya devam edin. Karışımdan 1 su bardağı ayırın. Sütlü çikolatayı incecik rendeleyin. Kapta kalan karşıma; rendelenmiş çikolata, kabartma tozu, vanilya, tarçın ve vanilyayı ekleyin. Kaşıkla iyice karıştırıp hamuru yağlanmış kek kalıplarına pay edin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20 dakika pişirin. Pişen kekleri fırından çıkarıp ılınması için bekletin. Kekler ılındığında; ayırdığınız kakaolu karışımı üzerlerinde gezdirin. Damla çikolata serperek servis yapın. Afiyet olsun.
Çikolatalı Islak  Kek,Çikolatalı Islak  Kek Tarifi,Çikolatalı Islak  Kek Yemek Tarifi,Çikolatalı Islak  Kek Nasıl Yapılır ,Çikolatalı Islak  Kek Tarifleri, Islak  Kek  Tarifi

Peynirin Faydaları ve Zararları

Peynirin Faydaları ve Zararları

Peynirin Faydaları ve Zararları

Peynirin Faydaları Nelerdir,Peynirin Faydaları Kısaca, Peynirin Yararları,Peynirin Yararı, Peynirin Faydaları ve Zararları,Peynirin Zararları,Peynirin Kalori Değeri,Peynirin Kalori Miktarı,Peynirin Kalorisi
Sabah kahvaltılarında ya da sıcacık çıtır çıtır bir simitin yanında olmazsa olmaz peynirden bahsetmek istiyoruz bu gün. Beslenme çizelgesinde önemli bir yere sahip olan peynirin faydaları nelerdir. Peynirin kalori değiri nedir. Peynirin zararları nelerdir.. Hep birlikte görelim.

Peynirin Faydaları Nelerdir,Peynirin Faydaları Kısaca, Peynirin Yararları,Peynirin Yararı, Peynirin Faydaları ve Zararları,Peynirin Zararları,Peynirin Kalori Değeri,Peynirin Kalori Miktarı,Peynirin Kalorisi
Peynirin Faydaları Nelerdir,Peynirin Faydaları Kısaca,Peynirin Yararları,Peynirin Yararı
* Protein ve kalsiyum açısından zengindir.
* İyi bir B12 vitamini ve fosfor kaynağıdır.
* Peynir de süt gibi iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Süt sevmeyenler için peynir kalsiyum bakımından iyi bir kaynaktır.
* Kemik ve diş olumuşunu güçlendirir
* Kemik erimesini önler.
* Mikrobik enfeksiyonlara karşı etkilidir.
* İshali tedavi eder.
* Mide rahatsızlıklarını giderir.
* Sindirim sistemini düzene sokar.
* Ülseri önler. · Beyine enerji verir.
* Diş çürüklerini önler.
* Kronik bronşiti önler.
* Tansiyonu düşürür.
* Yağsız süt, kolesterolü düşürür.
* Kanserin önlenmesine yardımcı olur.
Peynirin Zararları
PEynirin belirli bir bekleme süresi vardır. Bu süreyi temamalmayan peynir tüketimi Burucella Hastalığına sebep olur. Kilo ya da kolesterol sorunu yaşayanlar peynirin az yağlı olanı tercih etmeliler. Yağsız beyaz peynir ya da lor en az kalori ve yağa sahiptir.
Peynirin Kalorisi,Peynirin Kalori Değeri,Peynirin Kalori Miktarı
100 gr Beyaz Peynir 235 kalori, 100 gr kaşar peyniri 404 kalori,100 gr lor peynir 85 kalori,100 gr Krem peynir 349 kalori, 100 gr Tulum Peyniri 257 kaloridir.
Peynirin Faydaları Nelerdir,Peynirin Faydaları Kısaca, Peynirin Yararları,Peynirin Yararı, Peynirin Faydaları ve Zararları,Peynirin Zararları,Peynirin Kalori Değeri,Peynirin Kalori Miktarı,Peynirin Kalorisi

Dilekleriniz Gerçek Olacak!

Herkesin yeni umutları vardır yeni yıla dair. Kimi iyi bir iş, kimi mutlu bir yuva, kimi ise yeni başlangıçlar ister. Peki, bunları elde etmenin yolu nereden geçiyor biliyor muyuz?

Kalsedon Danışmanlık’ın Kurucusu Koç Nesrin Gökpınar, yeni başlangıçlar için ruhsal dinginliğin ve motivasyonun çok önemli olduğunu, ancak iç huzur yakalandığında yeni olan her şeye daha kolay ulaşılabileceğini ve adapte olunabileceğini söylüyor. Peki, nasıl sağlanır ruhsal dinginlik?

Koç Nesrin Gökpınar, “Başarıya ulaşmak ve devamlılığını sürdürmek için öncelikle başaracağınıza ruhen ve kalben inanmanız, başarı için gerekli olan ruhsal dinginliği ve motivasyonu sağlamış olmanız gerekir. Aksi takdirde her başarısızlık durumunda kendinize saygınızı kaybedebilir ve sonraki başarılarınızın önünü kapatmış olabilirsiniz” diyor.

Ruhsal Dinginlik Çalışmaları...

Ruhsal dinginlik çalışmalarının başarıyı etkilemedeki önemini vurgulayan Koç Nesrin Gökpınar, ruhsal dinginlik çalışmalarını şu şekilde sıralıyor:

Bilinçaltı Temizleme: Bilinçaltı olumlu ve olumsuz inançlarınızın hayatınıza yansımasıdır. Eğer bilinçaltınızda başaramayacağınıza inanıyorsanız başaramazsınız. Başarıyı yakalayabilmeniz için bilinçaltınızda bir takım karamsar düşünce ve inançlarınızı temizlemeniz gerekir. Yani dilinizin söylediğine bilinçaltınızın itaat etmesini sağlamanız gerekir. Ruhsal dinginliği sağlamanın ilk ve en önemli yolu da budur.

Kuantum: Kuantum düşünme üst nitelikli, yaratıcı bir düşünme şeklidir. Yaratıcı düşünme düzeyinde insan kendi hayatının efendisi konumuna gelir. Kuantum Düşünce daha da ilerisi ortak zeka alanında işlem yapar. Bütün evreni tekamül ettiren enerjiyle işbirliğine girildiğinde siz bir "kişi" olmanın sınırlı olanaklarını aşar, "bütün" ün gücüne ulaşırsınız. O zaman da gücünüz tabii ki bütünün gücüne eşit olacaktır.

Meditasyon: Meditasyonu kişinin dikkatini bilinçli ve doğal biçimde içine yöneltmesi olarak tanımlayabiliriz. Temel amaç, zihni sakinleştirmektir. Meditasyon, pek çok zihinsel ve fiziksel odaklanma metoduna sahip bir tekniktir. Bu metotlar endişe ve gerilimi azaltıp kendimizden memnun olmamızı ve üzüntülerimizi tolore etmemizi sağlayabilir. Meditasyonun pozitif enerjisi bizi başarıya götürecektir.

EFT: İngilizcede Emotional Freedom Techniques kelimelerinin baş harflerinin kısaltılması olan EFT (duygusal özgürleşme teknikleri ) kişinin bedeninde oluşmuş duygusal tıkanıklıkların açılmasında kullanılan bir yöntemdir. Yersiz korku ve endişelerin, olumsuz deneyimlerin yarattığı kötü düşüncelerin ortadan kaldırılması için kullanılan etkili bir yöntemdir.

Siz de yeni yıl dileklerinizi ve isteklerinizi başarıyla yerine getirmek ve başarınızın devamlılığını sağlamak için ruhsal dinginlik çalışmalarından faydalanabilir ve bu sayede bol başarılı bir yıl geçirebilirsiniz.

Memeden kesme nasıl yapılmalı?

İpuçlarımız memeden kesmenizde size yardımcı olacak

Bebeğiniz kendiliğinden emmeyi bırakmazsa yavaş yavaş alıştırarak sütten kesebilirsiniz.

Her süt öğününü kestiğinizde bir başka öğünü kesmek için 3 gün beklemelisiniz. Bebeğinizi aniden emmeden uzaklaştırırsanız huysuz ve mutsuz olur. Beslenmeyi reddedebilir, hastalanabilir, bu nedenle beslenme bozuklukları ortaya çıkabilir.

Eğer bebeğinizi katı yiyeceklere alıştırdıysanız, çiğnemesini öğrendiyse beslenmede verilen yiyecek miktarlarını arttırarak seyrek emzirerek memeyi yavaş yavaş unutturmalısınız.

Bebeğinizi emzirme sayısı azaldığından dolayı göğüslerinizde biriken sütler birkaç gün içerisinde yok olur.

Günde bir kez emzirmeyi atlayarak işe başlayın. Kademeli olarak bir öğün-bir öğün azaltın, bebeğiniz zamanla alışacak. Besin maddesi olarak varsa sağılmış anne sütü, formül süt (devam maması) veya 1 yaştan büyük ise inek sütü verebilirsiniz.

Emzirme sürenizi kısaltın. Emzirme sonrası yaşına uygun ek besin verin.

Emzirmeyi erteleyin ve ilgisini başka tarafa çekin.

1 yaşından büyükse bebeğinize nerede ve ne zaman emzireceğinize dair kısıtlamalar koyabilirsiniz: Sadece bu koltukta ve uykudan önce emebilirsin veya sadece hava karardıktan sonra emebilirsin gibi.

Bu dönemde babalara büyük iş düşer. Siz etrafta değilken eşinizin beslemesi faydalı olabilir. Gece öğünlerinin kesilmesi her zaman daha zor. Bu nedenle gece emzirmeyi kesmeyi en sona bırakın. Gece uyandığında eşiniz veya bir yakınınız kucağına alsın ve sakinleştirmeye çalışsın.

Merak etmeyin kimse sizi anmıyor!

Kulak çınlaması yaşadığınızda 'Birisi seni anıyor' denilir. Ama işin aslı bu değildir. İşte kulak çınlaması hakkında merak edilen sorular ve yanıtları.

Kulak çınlaması nedir?
Kulak çınlaması, bir tür tınlama duygusudur. ‘Tinnitus’ olarak da bilinir. Çoğumuzun başına gelmiştir. Islık sesi, uğultu, gürültü, zonklama olarak da ifade edilir.

Kulak çınlaması neden olur? 
Başlıca iki nedenden ötürü olur: Kulağa ait olan nedenler ve kulak dışı nedenler.

Kulağa ait olan nedenler nelerdir?
Kulağın akla gelebilecek her türden hastalıklarıdır. En basiti dış kulak yolunda yer alan bir buşondur. En inatçı ve sorunlu olanı ise kulak sinirinden kaynaklanan bir tümördür. Bu tümör, akustik nörinom olarak bilinir.

Kulak dışı nedenler nelerdir?
Gürültü kirliliği en başta gelen nedendir. Diğerleri hipertansiyon, diabet, kolesterol yüksekliği, kafa travması, hipertiroidi, hipotiroidi, vitamin ve mineral eksikliği olarak sıralanır.

Hangi vitamin ve minerallerin eksikliği çınlamaya neden olur?
Demir ve B12 eksiklikleri anemiye yol açarak çınlamaya neden olur. Tek başına çinko eksikliği de kulak çınlamasına neden olabilir.

Psikolojik olabilir mi?
Evet, psikolojik nedenlere bağlı kulak çınlamaları bildirilmiştir ama çok fazla değildir. Depresyon ve endişe içinde olanlarda daha sıktır.

Hangi ilaçlar kulak çınlamasına yol açar?
Kulak çınlamasına yol açan ilaçların başında aspirin gelir. Diğerleri ise antibiyotikler, idrar söktürücüler ve anti romatizmal ilaçlardır.

Akustik travma nedir?
Akustik travma, aşırı gürültü demektir. Akustik travma, en sık görülen kulak çınlaması nedenidir. Yüksek sesle müzik dinlemek, gürültülü ortamlarda çalışmak, siren sesi, oto ya da ev alarm sistemleri, yol-inşaat çalışmaları önde gelen nedenleridir. Akustik travma asla hafife alınmamalıdır, sağırlığa yol açabilir.

Zonklama duygusu nedir?
Zonklama olarak dile getirilen kulak çınlaması damar kökenli olabilir. Bu bir anevrizmaya işaret edebilir. Bu nedenle yakından takip edilmelidir.

Kulak çınlaması kalıcı mıdır?
Genelde geçici nedenlerle oluştuğu için pek kalıcı değildir. Ancak 3 haftadan uzun sürerse kronik kabul edilir.

Ne yapmalıyız?
Kulak çınlamasından kurtulmanın en etkili yöntemi maskelemedir. Maskeleme, dikkatimizi başka bir sese vererek çınlama sesini ötelemektir. Bu amaçla bir masa saatine ya da hafif tonda bir müziğe yoğunlaşabiliriz. Spor yapmak da rahatlatıcıdır.

Sessiz ortama çekilmek doğru mudur?
Korunma bağlamında aşırı gürültüden kaçınmak gerekir. Ancak tedavi bağlamında tam sessizlik doğru değildir. Böyle ortamlarda kulak çınlaması daha da şiddetlenebilir.

Nasıl tedavi edilir?
Tedavi, nedene göre uygulanır. Kulak ya da kulak dışı hastalıklar giderilmeye çalışılır.

Nasıl korunuruz?
Gürültülü ortamlardan uzak durun.
Tansiyonunuzu dengede tutun.
Tuz ve kahve tüketimini azaltın.
Riskli ilaçları doktorunuza danışın.
Spor yapın.

Tuncay Filiz

Erkeklerin asla duymak istemedikleri...

Birisine sevgi ve saygıyla bağlı olmak dünyanın en mükemmel duygularındandır. Ama bazen ilişkiyi ya da partnerimizi zedeleyecek şeyler yapabiliyoruz. Çoğu zaman düşünmeden gelişi güzel konuştuğumuz, ani tepkiler verdiğimiz için erkek partnerlerimizi incitebiliyoruz.

Erkekler çocuk gibidir. Siz başka bir şey söylemek istersiniz ama onlar bambaşka bir şey anlayabilir. Bu yüzden konuşmadan önce iyice ölçüp, tartmalıyız. Özellikle erkeklerin ne olursa olsun kadınlardan duymak istemedikleri 8 farklı şey var. Onları sizler için araştırdık. Dileriz çoktan bunları sevgililerinize söylememişsinizdir.!

'Annesinin oğlu!'
Kadınların aksine erkekler anneleri ile anılmaktan hoşlanmazlar. Siz her fırsat bulduğunuzda annenize gider, ona olan biteni anlatır ve ondan fikir alırsınız ve bu kadınlar arasında gayet normal algılanır. Hatta erkek arkadaşınız bazı durumlarda annenizin sizi etkilediğini düşünse bile bunu size yansıtmaz. Ama erkekler aynı  şekilde annelerine düşkün oldukları zaman hoş karşılanmaz. Oysaki erkekler annelerine aşık insanlardır. Eşlerini bile annelerine en çok benzeyen kadınlardan seçerler. Sevgiliniz annesiyle çok haşır neşir ise ve bir tartışma sırasında ona 'anneci, annesinin oğlu, ana kuzusu' gibi sözler söylerseniz bu onun gururunu büyük ölçüde zedeler. Bir erkeği annesiyle olan yakınlığı ile vurmak bir ilişkiyi zedeleyen en büyük hatalardan birisidir.

'Saçların dökülüyor, kel kalacaksın'
Erkeklerin en büyük sorunlarından biridir saç dökülmesi. Hele ailelerinde kel olan bireyler varsa ergenlikten beridir ileride saçlarının döküleceğini, bu durumda ne yapacaklarını merak ederler. Yaş ilerledikçe alınlarında ve tepelerinde belirginleşen dökülmeleri görmezden gelmeye çalışırlar ama beraber oldukları kadınların bunu yüzlerine vuruyor olması onları son derece rahatsız eder. Sadece kel kaldıklarını hayal etmeleri bile kendilerini güvensiz hissetmelerine yetecektir. Kendini yetersiz ve güvensiz hisseden erkek egolarını tatmin etmek için şüphesiz başka kadınlarla flört etmeye çalışacak hala eskisi gibi yakışıklı olduğunu hem kendine hem size kanıtlamaya çalışacaktır. Böyle bir durumla karşılaşmak ve sevgilinizin moralini bozmamak için ona asla acı olan bu gerçeği söylemeyin!

'Konuşmamız lazım'
Bu söz erkeklerin kendilerini suçlu hissetmesinden başka hiçbir işe yaramaz. Bu sözü duyar duymaz ilk istedikleri onları bulamayacağınız bir yere ışınlanmaktır. Pek çok erkek için 'konuşmamız lazım' sözü göz yaşı anlamına gelir. Ve erkekler ağlayan kadınlardan pek haz etmezler. Ortada gerçekten ciddi bir sorun yoksa, kendi başınıza işin içinden çıkabileceğiniz ve düzeltebileceğiniz bir şey ise bunu sevgilinize söylemeyin.

'Arkadaşlarını sevmiyorum'
Erkekler arkadaşlarıyla vakit geçirmekten çok zevk alırlar. Bu onlar için bir nevi beyinlerini ve ruhlarını şarj etmektir. Ama kadınlar çoğu zaman eşlerinin arkadaşlarını potansiyel ara bozucu gördükleri için onlardan nefret ederler. Ve sevgilileri ne zaman arkadaşlarıyla plan yapsa trip atar, 'arkadaşlarını sevmiyorum' derler. Bu erkeklerin hiç hoşuna gitmeyen sözlerden biridir. Eğer onun arkadaşları hakkında olumsuz bir şeyler söylemek istiyorsanız kıskanç ve nevrotik bir kadın tutumu sergilemeden kibar bir dille anlatın. Böylece onu arkadaşlarına daha fazla itmemiş olursunuz. Hatta mümkünse sevmeseniz bile bunu ona belli etmeyin.

'Sen zaten hep böylesin!'
Onun karakteri ve inandığı şeyler uğruna bu sözü sarf ediyorsanız büyük hata yapıyorsunuz demektir. Hiçbir erkek ya da kadın kişiliğinin eleştirilmesinden zevk almaz. Özellikle erkekler kadınlar için karakterini değiştirmek istemez. Pek azı bunun için uğraşır. Bu sözü söylediğiniz zaman sevgiliniz daha önceki ilişkilerini düşünecek ve sizi onlarla kıyaslamaya başlayacaktır.

'Artık'
'Beni artık sevmiyorsun, benimle artık ilgilenmiyorsun, beni artık çok az arıyorsun, artık sinemaya gitmiyoruz, artık beni arzulamıyorsun'... bu liste uzar gider. Erkek bu sözü duyduğu zaman kendisini köşe kıstırılmış ve çaresiz hisseder. Erkekler böyledir, ilişki zamanla oturmaya başladığında güzel sözleri daha az söylemeye başlarlar. Ama bu sizi 'artık' daha az sevmediklerinden ya da düşünmediklerinden değildir. Bu 'artık' sizi gerçekten sevdiğini anladığına inandığı içindir.

'O kız güzel değil mi?'
Asla gerçek cevabı alamayacağınız, iki taraf içinde çok can sıkıcı bir soru. Erkek bu soruyu duyunca  hemen ' güzel desem günüm çok kötü geçecek'  diye düşünmeye başlar. Size 'hayır, güzel değil' dese siz onu yalancılıkla suçlayacaksınız, 'güzel' dese 'benden daha mı güzel' diyeceksiniz. En iyisi ne sevgilinizi zor durumda bırakın ne de sizin moraliniz bozulsun.

'Eski sevgilim asla böyle yapmazdı'
Mevcut sevgilinizle eski erkek arkadaşınızı karşılaştırmak kadar kötü bir durum yoktur. Düşünsenize aynısını o size söyleseydi neler hissederdiniz? Madem eski erkek arkadaşınız daha iyiydi neden şuan yeni bir erkek arkadaşınız var? Madem yeni erkek arkadaşınızı seviyorsunuz peki o zaman neden egosuna zarar vermeye çabalıyorsunuz? Sakın eski ve yeniyi mukayese etmeyin çünkü siz kaybedersiniz!

Zayıflamakta Kararlı Olun!

"Acaba kalkıp koşsam mı?" diye başlayan soruya "Amaaan yarın koşarım" diye cevap verirsiniz. 

Rejime başlamayı planladığınız gün "Bugün de ne canım isterse yiyeyim, yarın başlarım" diyebilirsiniz. Ancak, kendinizle yaptığınız bu konuşmalar uzadıkça güzel bir vücuda sahip olmak da bir o kadar uzaklaşır. Komik olan ise ilk adımı attığımızda herşeyin başlayacağını bilmemiz. Eğer kafanızın içindeki direksiyon spor yapmak yerine televizyon seyretme yönüne dönmeye başlıyorsa ya da salata yerine hamburger yemeyi düşünüyorsa, öğrenmeniz gereken daha birçok şey var demektir.

Sizi Caydıracak Düşüncelerden Uzak Durun

Aklınıza gelen ve sizi caydıracak bütün kötü düşünceleri beyninizden uzaklaştırın. Daha sonra pozitif birşeyler yapın; mesela her zamankinden daha güzel görünmeye çalışın, yemek zorunda olduğunuz sebzeleri elinizden geldiğince süslü bir hale getirin.

İpucu: Yediğiniz ufacık bir çikolata parçasının size neler kaybettireceğini bir düşünün. Hala yemek istiyor musunuz?

Tabağınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurun. Sebze, balık vs. ve ikinci tabakta da size kilo aldıracak yiyecekler olduğunu düşünün. Eğer birinci tabaktaki iyi huylu yemeği yerseniz, kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. Fakat ikinci tabağı da yerseniz kendinizi hem çok şişmiş hem de vicdanen rahatsız hissedeceksiniz. Bunu düşünerek kendinizi avuttukça rahata kavuşacaksınız.

Rejim Günlüğü Tutun

Küçük bir not kağıdına yapmanız gereken fakat yapmadığınız egzersizleri, yemeniz gereken fakat yemediğiniz yemekleri yazın. Listeyi gözden geçirdiğinizde neden vizcdan azabı çektiğinizi düşünürken, hayranı olduğunuz mankenin şu an kumsalda salına salına yürüdüğünü de unutmayın.

Haftada 2 Gün Diyeti

Haftada 2 Gün Diyeti

Haftada 2 Gün Diyeti

Haftada 2 Gün Diyeti,2 Gün Diyet,2 gün Diyeti,Haftada 2 Gün Karbonhidrat Diyeti,Karbonhidrat Diyetinin Faydaları
Diyet yapan okurlarımız için, müthiş ve sevindirici bir haberimiz var.. Haftada 2 gün diyeti ile kilo vermek ve formda kalmak mümkün.. Haftada 2 gün karbonhidrat diyeti ile, haftalarca kalori hesabı yapmadan, başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz..

Haftada 2 Gün Diyeti,2 Gün Diyet,2 gün Diyeti,Haftada 2 Gün Karbonhidrat Diyeti, Karbonhidrat Diyetinin Faydaları
Yapılan araştırmalar sonucunda, haftada 2 gün diyet yapmanın, kanseri tetiklemede etkisi bulunan insülin seviyesini de kontrol etmeye yardımcı olduğu ortaya çıkmış. Geçtiğimiz hafta Uluslararası bir sempozyumda sunulan araştırmada kadınlar üzerinde üç farklı diyet denendiği ve insülin seviyeleri kontrol edildiği anlatıldı.
Gruplardan biri Akdeniz tipi beslenme, diğeri karbonhidrat açısından kısıtlı bir diyet, üçüncü grup ise kalori değeri düşük bir beslenme tipiyle beslendi. Araştırma sonunda yalnızca iki gün boyunca karbonhidrat kısıtlamasına gidenlerin bir hafta diyet yapanlardan çok daha fazla kilo verdiği görüldü.
Aralıklı olarak karbonhidrat kısıtlamasına giden diyeti uygulayan kadınlar 4 buçuk kilo verirken kalori hesabıyla zayıflayanların 2 kilo verdikleri görüldü.
Haftada 2 Gün Diyeti,2 Gün Diyet,2 gün Diyeti,Haftada 2 Gün Karbonhidrat Diyeti, Karbonhidrat Diyetinin Faydaları

Göz Makyajı Hileleri

Göz Makyajının Püf Noktraları

Göz Makyajı Hileleri

Göz Makyajı,Gözleri İri Göstermek,Gözleri İri Gösteren Göz Makyajı,Göz Makyajı Nasıl Yapılır,Göz Makyajı Hileleri,Göz Makyajı Tekniklei,Göz Makyajı Nasıl Yapılmalı
Göz makyajı, yüzünüzü ve ifadenizi tamamen değiştirir. Bu seble bazı göz makyajı hileleri gerekir. Örneğin gözleriniz çok içe gömük ise, gözleri iri gösteren makyaj tekniği ile çok daha farklı bir görüntü yakalayabilirsiniz. Yine Göz makyajı teknikleri ile, gözlerin çok yakın veya uzak olma durumunu da ayarlayabilirsiniz. Bu makalemizde göz makyajı nasıl yapılmalı sorusuna cevap vermek istedik.

Göz Makyajı,Gözleri İri Göstermek,Gözleri İri Gösteren Göz Makyajı,Göz Makyajı Nasıl Yapılır,Göz Makyajı Hileleri,Göz Makyajı Tekniklei,Göz Makyajı Nasıl Yapılmalı
Gözleriniz birbirine çok yakınsa: Kaşların birbirine çok yakın olması makyaj tekniği ile giderilebilir. Önce burnun üst kısmındaki kaşları alıp bunların yerine açık far sürün. Koyu renk farı gözkapağının oynar yerine ortasından kenara doğru rengini açarak sürün. Açık renk farıysa gözlerin iç kısmına uygulayın. Burna yakın kısma asla koyu renk far sürmeyin.
Gözleriniz birbirinden çok uzaksa: Gözleriniz arasındaki mesafe çok uzaksa koyu renk farı gözkapağının hareketli yerine ortadan başlayıp kaşın altına ve burna doğru sürün. Gözkapağını eye liner ile belirleyin.
Gözleriniz çıkıksa: Koyu renk farı gözkapağınızın hareketli kısmına sürün. Koyu renk bir eye - liner' ı gözkapağın sınırından dışa doğru çekin.
Gözleriniz içe gömükse: Küçük, gözkapakları belirsiz ve ince gözleri belirginleştirmek de mümkün. Kaşlarınızın altından, dış kısımlarına doğru olan bölümleri orta koyulukta bir farla boyayın. Gözkapaklarının üzerine daha açık bir far sürün.
Göz Makyajı,Gözleri İri Göstermek,Gözleri İri Gösteren Göz Makyajı,Göz Makyajı Nasıl Yapılır,Göz Makyajı Hileleri,Göz Makyajı Tekniklei,Göz Makyajı Nasıl Yapılmalı

Google'dan Dev Hizmet: Her Eve İnternet

Google Çıldırmış Olmalı!
Dünyanın bir çok ülkesi batı ülkeleri gibi gelişmiş olmadığı gibi bir çoğu da üçüncü dünya ülkesi konumundalar. Hal böyle olunca İnternet gibi erişim araçları oldukça lüks ve bu gibi hizmetlere ulaşmak da oldukça pahalıya mal oluyor.



Proje tanıtım fotoğrafı


İnternette  ve artık geliştirdiği projelerle -öreğin Google Glass- hayatımızda çok daha fazla yer edinmeye

Yeşil çayın yararları

Kanser riskini düşüren, cildi zararlı toksinlerden arındıran, kan basıncını düzenleyen, hafızayı diri tutan, damarları rahatlatıp kilo verdiren yeşil çayın yararları saymakla bitmiyor. İşte yeşil çay mucizesinin şifreleri…

Yeşil çayın yararları hakkında hâlâ şüphe duyan ve içmeye başlamamış olanlar varsa, bir kere daha hatırlatmakta fayda var.

Kanser riskini düşürür

Bir antioksidan çeşidi olan polifenoller yeşil çayda bolca bulunur. Bu antioksidan çeşidi, kanser hücrelerinin vücudunuzda barınmasını zorlaştırır, kan damarlarındaki akışkanlığı güçlendirir. Yapılan birçok çalışma ışığında şunu biliyoruz ki, yeşil çay içmek, mide, meme, kolon ve prostat kanserleri riskini azaltmaktadır.

Cildi pürüzlerden kurtarır

Bir sıyrık, ısırık veya küçük bir yaranız varsa, işte size çok ilginç bir yöntem: Yeşil çay yapraklarını, demleme sonrası atmayın. Bir parça pamuğu ıslanmış yeşil çay yapraklarına bastırın, daha sonra bunu cildinize sürün. Çay, doğal bir antiseptik görevi görür ve ciltte bölgesel kaşınmayı önlemede yardımcı olur. Güneş yanıkları veya akşamdan kalma gözaltı morlukları için de aynı yöntemi deneyebilirsiniz.

Yeşil çay aynı zamanda güneşten kaynaklanan cilt kanserini önlemede yardımcı maddeler içerir. Güneşe çıkmadan önce pamukla ıslatılmış yeşil çay özütlerinden cildinize sürebilirsiniz.

Kan basıncını düzenler

Sağlıklı bir kan basıncı oranına sahip olmak çok önemli. Günde sadece yarım fincan yeşil çay içenler, içmeyenlere oranla yüzde 50 daha az yüksek tansiyon riski taşır. Yeşil çay içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde, yüksek kan basıncını ve kan damarlarının büzüşüp daralmasını engeller.

Hafızayı diri tutar

Yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırmada, günde en az iki fincan yeşil çay içenlerin, içmeyenlere oranla daha az zihinsel gerileme ve idrak kabiliyeti sorunları yaşadığı gözlemlenmiştir. Bunun nedeni, yeşil çayın içinde bulunan antioksidanların, vücudumuzdaki serbest radikallerle savaşması ve böylece beynimizdeki sinirlere ekstra bir koruma sağlamasıdır.

Kilo verdirir

Evet, şaşırmayın. Son önerimiz belki de bu aralar en çok kafanıza takılan sağlık sorunlarından biri! Yeşil çay içeriğindeki maddeler sayesinde kan akışınız hızlanır, kalori yakma işlemleri vücudunuzda daha çok yer bulur ve her bir yudum bu işlemleri hızlandırır.

Kadınların kilo vermesini engelleyen 6 bahane

Son derece dikkatli yiyen, yaptığı diyete sadık, yürüyüşüne, egzersizlerine özen gösteren bir başkasını tanımıyorsunuz kendinizden başka. Ama ne var ki hala kıyafetlerinizin içine giremiyor ve göbeğiniz sizden önde gitmesine engel olamıyorsunuz! Kadınların kilo vermeyi işte böyle sabote ediyor:

1. Kıtlık hissi
Bir anda çok fazla kalori eksiltmek vücudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol açar. Aniden büyük bir açlıkla karşı karşıya kalan vücut, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve önemli işlevleri için harcamak üzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar.

Çözüm: Evet, kilo kaybetmek için kalori kesmeniz gerek, ama hepsini değil. Etkili bir kilo verme için size önerimiz, çareyi ölüm diyetlerinden değil, bol bol egzersiz yapmakta aramanız.

2. Ya hep ya hiç
Sizin felsefeniz ya hep ya hiç. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hiç hesapsız, büyük hamburger mönüsünü elmalı tartla tamamlıyorsunuz.

Çözüm: Önemli olan, rejim yapmayı, sadece belirli bir süre devam ettirilecek bir kür değil, yaşam boyu izlenecek bir yaşam biçimi gibi görmeniz.

3. Hızlı yemek
Hızlı yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne doymuş olduğu sinyalini veremeden çok fazla yemekle doldurulmuş oluyor.

Çözüm: Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra çatalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve yavaş yavaş çiğnediğiniz lokmanız bitene kadar tekrar elinize almayın.

4. Beyaz ekmek
Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinç çeşitleri çok az lif içerir. Az lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları tercih etmeniz metabolizmanız için çok daha iyi.

Çözüm: Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi lif oranı düşük yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi öneriyorlar.

Kadınlar kilo vermeyi sürekli sabote ediyor

5. Egzersiz
Egzersiz tabii ki kilo vermek için vazgeçilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri güzelce tüketirken tek başına yetmez.

Çözüm: Egzersiz yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Özellikle porsiyonların miktarı en çok dikkat etmeniz gereken nokta.

6. Aç ve susuz
Kilo vermeye çalışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden arınmak, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun görevidir. Su sayesinde sıcak yaz günlerinde daha rahat egzersiz yapmanız da mümkün.

Çözüm: Güne bir sürahi su doldurarak başlayın ve günün sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin.

Cinsel hayatın düşmanı mitler!

"Toplumda cinsellikle ilgili gerçek olmayan kalıp bilgiler bulunuyor."

Cinsel yaşamda karşılaşılan sorunların çoğunun cinsellikle ilgili yanlış bilgi ve inançlardan kaynaklandığını belirten Psikolojik Danışman Dolunay Kadıoğlu, “Cinsel mitler olarak adlandırılan bu yanlış bilgilerin hiçbir bilimsel değeri yoktur. Her çift cinsellikle ilgili sınırlarını, normalleri ve anormalleri kendi belirler” dedi.

Yanlış bilgi olumsuz etkiliyor
Kadıoğlu, günümüzde cinsellik konusunda önemli çalışmalar ve araştırmalar olduğunu, fakat buna rağmen az sayıda insanın cinsellik hakkında doğru ve yeterli bilgiye sahip olduğunu belirtti. “Cinsellik, insanların hemen tümünde farklı duygu ve algılara yol açar. Bazı insanlarda aşkı, sevgiyi, yakınlığı, keyif ve hazzı, bazı insanlarda ise başarısızlığı, acıyı, nefreti, kaçınmayı hatırlatır” diyor.

Toplumda cinsellikle ilgili gerçek olmayan kalıp bilgilerin bulunduğunu da ekliyor. “Kişinin, cinsellikle ilgili doğru olduğunu düşündüğü, çoğu zaman abartılı, yanlı ve bilimsel değeri bulunmayan inanç ve yargılar cinsel mitler olarak tanımlanmaktadır. Cinsel mitler toplumda yaygın olarak kabul görmekte, kişide “gerçek” erkeğin ya da kadının nasıl düşünmesi ve davranması gerektiğiyle ilgili bir kalıp oluşturmaktadır. Cinsel yaşamda yaşanan sorunların çoğunlukla temelinde bu yanlış bilgi ve inançlar yani cinsel mitler yatar” dedi.

Fanteziler karşılıklı olmalıCinsel mitlerden en kafa karıştırıcı olanlardan birinin de fanteziler olduğunun altını çizen uzman sevişme esnasında fantezi kurmanın yanlış olduğunu söylüyor ve ekliyor "Cinsel mitlerin eşler arasında tartışmalara neden olmaktadır. Bu konuda söylenebilecek en temel şey şudur: Kişinin aklından geçenler sevişme konsantrasyonunu bozmuyorsa ve paylaşılmak istenilen fantezi cinsel eşe de çekici geliyorsa ve onaylanıyorsa bir sorun yoktur.

Ancak bir kişinin kurduğu fanteziye diğeri istemeye istemeye eşlik ediyorsa ve zorlanıyorsa burada bir sorun vardır. Yani cinsellik esnasında kullanılacak fanteziyi, normalleri ve anormalleri çiftler belirler çift tarafından uygun görülen her fantezi kullanılabilir."

Yaygın cinsel mitler
“Cinsel mitler yanlış bilgi kaynaklarıdır, bu yanlışlara doğruymuş gibi inanıldığında cinsel sorunlar ortaya çıkar” diyen Kadıoğlu, en yaygın cinsel mitlerden bazılarını şöyle sıraladı:

*Erkek ve kadının cinsel ilgileri ve sorumlulukları temel olarak farklıdır. Erkek cinsel ilişkinin sorumluluğunu üstlenmek ve yönetmek zorundadır.

*Bir çift için, "aynı anda orgazm" gerçekleştirilmesi gereken en önemli amaç olmalıdır.

*Eşler birbirini sevdikleri takdirde sevişmekten nasıl zevk alabileceklerini de bilirler.

*Tüm fiziksel yakınlaşmalar cinsel birleşmeyle bitmelidir.

*Erkeklerde cinsel organın boyutu cinsel gücün göstergesidir.

10 Adımda Kusursuz Bir Cilt

Sağlıklı bir cilt sayesinde her zaman daha dinç ve daha genç görünebilirsiniz. Ancak hayat tarzı, beslenme alışkanlıkları, sigara kullanımı gibi pek çok faktör cildinizi olumsuz yönde etkiler. İşte, daha sağlıklı bir cilde sahip olmanız için pratik yöntemler...

Epila Slimed Club Genel Koordinatörü Ayşe Bocan, kusursuz bir cilde sahip olmak için yapılması gerekenler şöyle sıraladı:

1. Makyajınızı temizlemeyi unutmayın; Özellikle yorgun bir günün ardından makyaj tazelemeyi ihmal edebiliriz. Ancak makyajlı bir ciltle uyumak gözenekleri tıkayarak toksinlerin cilt yüzeyine çıkıp atılmasını önler. Bu da uzun dönemde cildinizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur.

2. Vitamin içeren besinler tüketin; Cilt sağlığı için beslenmenin önemi azımsanamayacak kadar fazladır. Özellikle B, C, E, A ve K vitaminleri cildinizin canlı kalması sağlar.

3. Bol bol su için; Su, sağlınız kadar güzelliğiniz için de çok önemlidir. Cildin nem kaybını karşılar, erken yaşlanmasını engeller.

4. Ayda bir cilt bakımı yaptırın; Şehir hayatının kaosu ve iş hayatının stresinden biraz uzaklaşmak ve cildinize gereken özeni göstermek için kendinize biraz zaman ayırıp cilt bakımı yaptırın. Cildinizin ihtiyacına göre yapılacak olan cilt bakımlarında cildiniz yoğun bir şekilde nemlendirilerek canlılık kazanacaktır.

 *Kusursuz bir cilde sahip olmak için yapılması gerekenleri bir yere not etmeyi unutmayın

5. Sigarayı bırakın; Sigaranın verdiği zararlar ilk olarak cildinizde gözlenir. Ciltte sivilcelerin çıkmasına, kırışıklıkların artmasına neden olan sigarayı bırakarak hem sağlığınızı hem de cildinizi korumuş olursunuz.

6. Uykusuz kalmayın; Geç yatılmış bir gecenin izleri hemen grileşmiş yorgun görünümlü bir ciltle kendini ele verir. Eğer yeterli derecede uyuyamıyorsanız, bunu uyandığınızda kan dolaşımını sağlayacak hareketler ve yüzünüze soğuk su çarparak telafi etmeye çalışın.

7. Doğru ürünleri kullanın; Her bakım kremi her cilt tipi için uygun değildir. Kuru, yağlı ve karma olmak üzere üç farklı cilt tipi olduğunu belirten Ayşe Bocan cilt tipinize uygun bakım ürünleri kullanmanın oldukça önemli olduğunu söyledi. Yanlış bakım ürünlerinin ciltte yağlanmalara ya da kurumalara neden olabileceğini de belirten Bocan cilt tipinizi öğrenmek için güvenilir bir klinikten yardım almanın faydalı olabileceğini de ifadelerine ekledi.


8. Cildinizi Nemlendirin; Nemlendiriciler cildiniz için gereken nemi kazandır ve  aynı zamanda onu zararlı dış etkenlerden korurlar.


9. Düzenli egzersiz yapın; Egzersiz, cildin kan dolaşımını hızlandırır ve sağlıklı görünmesini, parlamasını sağlar.


10.  Stresten uzak durun; Uykusuzluk ve stres, cildin baş düşmanlarıdır. Gün içinde stresli   ortamlardan uzak durmaya çalışın.

Ayrılmanız gerekiyor!

Artık birbirinize daha fazla zarar vermeden ayrılmanız gerektiğini anlatan 8 madde!

İlişkinizde birbirinize zaman ayırın demenin yükü ağırdır. Zaten bu tavsiyeye ihtiyacınız varsa artık sizin için ayrılık çanları çalıyor demektir. Peki sizin ilişkiniz ne durumda? İşte artık birbirinize daha fazla zarar vermeden ayrılmanız gerektiğini anlatan 8 madde!

Sürekli kavga ediyorsunuz!
Karşınızdaki insanın ters ve iyi yönlerini anlamak ve birlikte yaşamak oldukça zordur. İlişkiler kabul ediyoruz çok kolay değil. Ama sürekli kavga ediyorsanız, artık biraz mola verme zamanınız gelmiş olabilir. Bir ilişki mutlu ve huzurluyken iyidir. Ne kendinizi ne de erkek arkadaşınızı üzmeye değer...

Konuşmuyorsunuz!
Erkek arkadaşınız ve siz artık konuşamıyor musunuz? Her olayda ya da her sıkıntınızda sürekli içinize atıyor durum daha da kötüye gitmesin diye susuyor musunuz? Ya da artık konuşacak bir ortak konu mu bulamıyorsunuz? İşte bu hiç iyi bir işaret değil. Bir araya geldiğinizde bir şeyler paylaşamıyorsanız, ilişkiniz hakkında biraz düşünmeniz gerekir.

Cinsel hayattan ne haber? 
İlişkilerde seksin öneminden bahsetmemize gerek yok sanırım. Bu sizi yakınlaştırmakla kalmaz aynı zamanda daha güçlü bağlar kurabilmeniz için ilişkinizdeki samimiyeti de artırır.

Kendinizi uzak mı hissediyorsunuz? Erkek arkadaşınızdan hep uzak olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Artık onun kim olduğunu bile tahmin edemiyorsunuz. Kendinizde ona danışacak, sarılacak ya da güvenecek cesareti bulamıyor musunuz? Demek ki artık siz bir çift değilsiniz ve onun sizin hayatınızda bir önemi yok.

Uyuşamıyor musunuz? 
Hayatınızda farklı yönlere ilerlediğinizi mi düşünüyorsunuz? Farklı öncelikleriniz mi var? Bu birbirinizden uzaklaşmaktan çok artık sizin uyuşamadığınızı gösterir.

Farklı odalar, farklı yataklar... 
Yatmadan önceki konuşmalar belki de en samimi ve en içten olduğunuz sohbetlerdir. Fakat bunu en son ne zaman yaptınız? Ya da ne zamandır birlikte yatmıyorsunuz? En son ne zaman seks yaptınız?

Ayrılığı mı hayal etmeye başladınız? 
Ayrılığa hazır olduğunuzu anlamanın tek yolu, ilişkinizi gözden geçirdiğinizde onun olmadığını hayal etmektir. Bu ilişkinin geleceğini düşünürken onsuz hayaller ve hedefler kurabiliyorsanız, o artık sizin için olsa da olur olmasada...

Mutlu değilsiniz! 
Son olarak bu ilişkide siz mutlu değilseniz, kimseyle bir arada olmanız için hiçbir sebep yok. Sürekli ayrılmanın yollarını arıyor, onun yanlış bir hareketini ya da açığını bekliyorsanız, artık ona birşeyleri açıklamanın zamanı geldi. Daha fazla iki tarafında üzülmemesi için ondan ayrılmak istediğinizi söyleyin.

Karidesin Faydaları Nelerdir ?

Karidesin Faydaları

Karidesin Faydaları Nelerdir ?

Karides Faydası,Karidesin Besin Değeri,Karidesin Besin Değerleri,Karides Faydaları, Karidesin Yararları, Karidesin Faydaları,Selenyum İçeren Gıdalar, Deniz Ürünlerinin Faydaları
Deniz Ürünlerini sever misiniz ? Ben kendi adıma, pek sevdiğimi söyleyemem. Ama faydalarını da inkar edemem tabikii..Son dönemlerde,Türk Mutfağında da sıklıkla kullanılan karides, aslında çok değerli bir besin kaynağı. Deniz ürünleri arasında balıktan sonra en çok tercih edilenKaridesin faydaları hakkında sizleri bilgilendirmek istiyoruz.

Karides Faydası,Karidesin Besin Değeri,Karidesin Besin Değerleri,Karides Faydaları, Karidesin Yararları, Karidesin Faydaları,Selenyum İçeren Gıdalar, Deniz Ürünlerinin Faydaları
Deniz ürünlerinin faydaları tar
* Karides, vitamin, mineral ve protein açısından oldukça zengin bir besindir.
Karidesin Besin Değeri,Karidesin Besin Değerleri
* Karidesin besin değerleri ile ilgili olarak ; iyi bir protein, selenyum ve B12 kaynağı olarak
mükemmel bir besindir. Aynı zamanda bağ doku yönünden fair olması sayesinde kolay sindirilir.
100 gram karides; 117.6 kkal enerji, 23.4 gr protein, 2.1 gr yağ, 78.4 gr su, 181.0 mg kolesterol, 146.0 mg sodyum, 266.0 mg potasyum, 62.0 mg kalsiyum, 207.0 mg fosfor, 1.7 mg demir, 470 IU A vitamini, 0.05 mg B1 vitamini, 0.03 mg B2 vitamini, 13.0 mg Niasin, 1.4 mg C vitamini içerir.
* Düşük yağlı ve düşük kalorili denilebilir ancak yüksek kolesterol içerir.
* Karides hayvansal proteine iyi bir alternatiftir.
* Vitamin ve mineral zenginidir. D vitamini ve B12 vitamini için de harika bir kaynaktır.
* İçerdiği selemyumdan dolayı, kansere karşı koruyucudur.
Karides Faydası,Karidesin Besin Değeri,Karidesin Besin Değerleri,Karides Faydaları, Karidesin Yararları, Karidesin Faydaları,Selenyum İçeren Gıdalar, Deniz Ürünlerinin Faydaları

Laz Kirazı Karayemişin Faydaları ve Zararları

Laz Kirazı Karayemiş

Laz Kirazı Karayemişin Faydaları ve Zararları

Karayemişin Faydası,Karayemişin Diğer Adı,Laz Kirazı,Laz Kirazı Nedir,Laz Kirazının Faydaları,Karayemiş,Karayemişin Faydaları, Karayemişin Zararları
Laz kirazı,taflan,Gürcü kirazı isimlerle anılan karayemiş, özellikle şeker hastaları için, iyi bir şifa kaynağı...
Karadeniz bölgesine has bir meyve olan karayemiş,İstanbul boğazından Hopa'ya kadarki alanda, kendiliğinden yayılmıştır.  Kiraza benzeyen karayemişin çiçeğinden, çekirdeğinden, kabuğundan, yaprağından rahatlıkla yararlanılabilir.

Karayemişin Faydası,Karayemişin Diğer Adı,Laz Kirazı,Laz Kirazı Nedir,Laz Kirazının Faydaları,Karayemiş,Karayemişin Faydaları, Karayemişin Zararları
Karayemişin Faydaları,Karayemişin Faydası,Laz Kirazının Faydaları
* Çekirdekleri öğütülerek suyu içildiğinde ise şekeri önemli ölçüde düşürür.
* Yaprakları ezilerek elde edilen su, mide ülseri ve bağırsak hastalıklarına iyi gelir.
* Meyvelerinden ve yapraklarından elde edilen glikozitler, öksürük şurubunda ve eczacılıkta kullanılır.
* Öksürüğü keser.
* Bronşitte faydalıdır.
* Nefes darlığını giderir.
* Sinirleri yatıştırır.
* Kalp çarpıntısını giderir.
* Spazm çözücü ve idrar söktürücüdür.
* Karın ağrısı ve bulantılara karşı faydalıdır.
* Adet gecikmelerini gidermeye yardımcı olur.
* Antioksidan etkileri ile yaşlanmayı geciktirir.
* Cilt hastalıkları, kanser, Alzheimer ve şeker hastalığına karşı koruyucudur.
Karayemiş Nasıl Kullanılır,Karayemişin Kullanım Şekli,Laz Kirazı Nasıl Tüketilir
Meyveleri taze olarak, meyve tohumları kurutulup toz haline getirildikten sonra, taze yaprakları ise suyu sıkılarak kullanılır. Meyve tohumları kandaki şeker oranını düşürücü etkisi ile şeker hastaları için faydalıdır. Meyveleri idrar söktürücü ve taş düşürücü olarak kullanılır. Taze karayemiş yapraklarından elde edilen taflan suyu göğsü yumuşatır ve öksürüğü keser. Taze yaprakları zehirlidir.sifalibitkileriniz.com Bu nedenle, yaprakların yenmesi zehirlenmelere neden olabilir. Yalnızca su buharı ile yaprakların suyu çıkarılarak bu su kullanılır.
Karayemişin Zararları
Taze yaprakları zehirli olduğundan ancak kuru yaprakları kullanılır. Ölçülü kullanılmaz ise, faydadan çok zarar verir.
Karayemişin Faydası,Karayemişin Diğer Adı,Laz Kirazı,Laz Kirazı Nedir,Laz Kirazının Faydaları,Karayemiş,Karayemişin Faydaları, Karayemişin Zararları

PlayStation 4 Ne Zaman Çıkıyor ve Tanıtım Videosu

Birleşik Devletler'de yapılan Sony lansmanında PlayStation4'ün ilk bilgileri gelmiş oldu. Xbox One'ın henüz tanıtılmış olduğu bu günlerde Sony daha temkinli ve rakibinin hareketlerine göre pozisyon alıyor gibi.

Böyle diyoruz çünkü Xbox One için belirlenen satış fiyatına göre 100 $ daha ucuz bir satış fiyatıyla çıkaracaklar PlayStation 4'ü rakip Sony yetkilileri. Amazon.com'da ön siparişe

Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeli ?

Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeli

Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeli ?

Zayıf Görünmenin Yolları,Zayıf Görünmenin Sırları,Zayıf Görünmek İçin,Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeliyiz, Zayıf Görünmek İçin Ne Giymeli
Eğer kilo probleminiz var ise, zayıf görünmek için, uygulamanız gereken bazı metotlar vardır. Öncelikle öğrenmeniz gereken, doğru giyinmektir. Zayıf görünmenin sırları içinde en önemlisi budur. İşte sizlere zayıf görünmenin yolları..

Zayıf Görünmenin Yolları,Zayıf Görünmenin Sırları,Zayıf Görünmek İçin,Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeliyiz, Zayıf Görünmek İçin Ne Giymeli
* Eğer Kilolu iseniz, kesinlikle uzak durmanız gereken ilk şey mini ve çok dar eteklerdir. Bunlar bütün fazlalıklarınızı olduğu gibi ortaya koyacaktır. Ayrıca kumaş seçimine görünüm için önemlilik arz etmektedir. Kalın, sert ve dökümü olmayan kumaşlar her zaman sizi olduğunuzdan daha kilolu gösterecektir.
* Eğer geniş hatalara sahip iseniz, enine çizgiler ve iri desenlerden kaçınmalısınız. Yine çok geniş ve büzgülü bluzlar asla tercih etmemeniz gereken kıyafetler arasında yer alır. Pantolon seçimlerine gelince bacaklarınızı saran modellerden kaçının. Ayrıca açık renk yerine koyu renk pantolonları tercih edin.
Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeliyiz,Zayıf Görünmek İçin Ne Giymeli
* Giyilmesi gereken kıyafetlere gelince; bluzlarda küçük desenli ve dikine çizgili ya da tek ve koyu renk tercih etmeye özen gösterin. Eteklerde dökümlü ve ince kumaştan üretilmiş kıyafetler sizi daha ince gösterecektir. Uzun ya da ara boy etekleri tercih etmeniz sizin için daha yararlıdır.
* Degaje ya da V yaka bluzlar kilolu hanımlarda daha hoş bir görüntü sergilemektedir. Pantolon seçimlerine gelince ne çok dar nede çok geniş pantolonlar tercih etmeyiniz. Boru paça ve likralı kumaşlarda üretilmiş ürünler sizin için ideal olacaktır.
Zayıf Görünmenin Yolları,Zayıf Görünmenin Sırları,Zayıf Görünmek İçin,Zayıf Görünmek İçin Nasıl Giyinmeliyiz, Zayıf Görünmek İçin Ne Giymeli

Linux'ün Geliştiğinin İspatı: FM 14 Linux'e Geliyor

Yıllarca işletim sistemlerini domine eden Windows ve son yıllarda Apple gibi bir şirketin arkasında olmasının önemli avantajını kullanarak yaygınlaşmaya başlayan OSX'in dışında çoklarının bilmediği hazine niteliğindeki Linux, bilenlerin ise bazen "oyunları çalıştırmıyor" gibi basit nedenlerle yüzüne bakmadığı özgür ve açık kaynak kodlu ücretsiz işletim sistemidir. Tekrar cümle arasında Linux'e

Rimel Sürmenin İncelikleri

Rimel Sürmenin İncelikleri

Rimel Sürmenin İncelikleri

Rimel Sürmenin Püf Noktaları,Rimel Sürmenin Püf Noktası,Rimel Sürme,Rimel Sürmenin İncelikleri,Rimel Sürerken,Rimel Kullanımı,Maskara Kullanmanın Püf Noktaları
Kuşkusuz, makyajın son tamamlayıcı unsuru Rimel.. Ne kadar makyaj yaparsanız yapın, rimel sürmeden makyaj tamamlanamaz. Bu makelemizde, rimel sürerken nelere dikkat etmeli, rimel sürmenin püf noktaları nelerdir konularını sizlerle paylaşacağız..

Maskara Kullanmanın Püf Noktaları,Rimel Sürmenin Püf Noktaları,Rimel Sürmenin Püf Noktası,Rimel Sürme,Rimel Sürmenin İncelikleri,Rimel Sürerken,Rimel Kullanımı
* Rimel Sürerken; özellikle gün ışığında dışarıda olacaksanız, yapay bir görüntüye neden olmamak için, rimeli çok sürmeyin.
* Eğer gözlük kullanıyorsanız, kirpikleri çok uzatan ürünlerden uzak durun. Zira kirpikleriniz gözlük camına değip sizi rahatsız eder.
* Her gün maskara kullanmanın hiçbir zararı yok hatta tam tersi birçoğunun besleyici özelliği vardır.
* Rimel, temiz ve kuru kirpiklere uygulanmalı ve her gece mutlaka temizlenmelidir.
* Eğer lens kullanıyorsanız, lenslerinizi, rimel sürmeden önce takın.
* Sadece üst kirpiklere uygulanan maskara çok daha sade ve hafif bir görüntü sağlar.
* Alt kirpiklere uygularsanız daha yapay bir görüntü verir ama seviyorum diyorsanız çok abartmadan kullanın.
* Uzun alt kirpikler istiyorsanız yukardan aşağıya hacim kazandırmak için yatay dokunuşlarla fırçayı kullanın.
* Üst kirpiklere uygularken de başınızı arkaya kaydırın ve ileriye bakın.
* Maskarayı kirpik diplerinden hafif bir zig zag yaparak sonra uçlara doğru hareketlendirin. Çok doğal sevmiyorsanız ilk kat kuruduktan sonra iki kat sürün. Birbirine yapışan kirpiklerinizi kuruduktan sonra kirpik tarama fırçasıyla taraya bilirsiniz.
* Maskara lekelerini de hemen temizleme kalkmayın dağıtabilirsiniz. Biraz bekleyin kurusun sonra da pamuklu çubukla silin.
* Maskara kuruduğunda, sakın acı badem yağı ile yumuşatmayın. Bu işlem gözlerinizde yanma ve alerjiye neden olabilir.
* Ok gibi ve kıvrık olmayan kirpikleriniz varsa ilk önce bir kirpik maşası kullanın sonra maskara uygulayın. Her gün kirpik maşası kullanırsanız inanın kısa sürede kirpikleriniz istediğiniz forma girecektir.
* Dış kenarlarından hafif aşağıya doğru düşük göz yapısına sahipseniz dış uçlara fazla maskara uygulamayın. Orta kirpiklere yoğunlukta sürerseniz eğer düşük yapısını kamufle edersiniz.
* İki göz arasında mesafeniz fazlaysa göz pınarlarınıza doğru maskarayı yoğun sürün. Tam tersi şekilde göz mesafeniz birbirine yakınsa orta kirpiklere ve dış uçlara yoğun sürün iç kısımlara sürmeyin.
* Öncelikle maskara alırken fırçasına dikkat etmeliyiz. Kıvrık yay biçiminde olanlar kirpikleri kıvırmaya gözleri ortaya çıkarmaya yarar.
* Sıkı kılları olan bir fırça kalınlaştırıcı özelliğe sahiptir.Kirpikleri tek tek boyar. Seyrek kirpikleriniz varsa bu fırçaları tercih etmelisiniz. Daha seyrek yapıda olan fırçalar kirpikleri tek tek ayırıp uzun gösterir.* Çok koşuşturmacılı nemli ve yağmurlu günlerde waterproof (suya dayanıklı) maskara kullanmayı tercih edin. Hem tazelemek zorunda kalmaz hem de nemde yağmurda acaba maskaram aktı mı telaşınız olmaz.
* Arada bir renkli rimel kullanmayı deneyin..
* Yeşil ve mavi gözlere mor ve mürdüm çok yakışır. Gözün rengini daha fazla vurgular.
* Kahverengi gözlere sahipseniz lacivert rengi kesinlikle denemelisiniz deriz.
* Yeşil ve bal rengi gözlerde ise kahverengi maskara muhteşem bir seçimdir.
Maskara Kullanmanın Püf Noktaları,Rimel Sürmenin Püf Noktaları,Rimel Sürmenin Püf Noktası,Rimel Sürme,Rimel Sürmenin İncelikleri,Rimel Sürerken,Rimel Kullanımı

Nar Çekirdeği Yağının Cilde Faydaları

Nar Çekirdeği Yağının Cilde Faydaları

Nar Çekirdeği Yağının Cilde Faydaları

Nar Çekirdeği Yağı ve Faydaları,Nar Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır,Nar Çekirdeği Yağının Kullanımı,Nar Çekirdeği Yağı,Nar Çekirdeği Yağının Faydaları,Nar Çekirdeği Yağının Cilde Faydaları
Nar meyve olarak son derece faydalı ve mutlaka herkesin tüketmesi gereken bir besin. Nar çekirdeklerinden elde edilen nar çekirdeği yağı da en az nar kadar faydalı. Özellikle, nar çekirdeğinin cilde faydaları çok çok fazla.. Eşsiz bir bakım ürünü olan nar çekirdeği yağının faydaları nelerdir hep birlikte görelim.

Nar Çekirdeği Yağı ve Faydaları,Nar Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır,Nar Çekirdeği Yağının Kullanımı,Nar Çekirdeği Yağı,Nar Çekirdeği Yağının Faydaları,Nar Çekirdeği Yağının Cilde Faydaları
* Yüksek içerikli E Vitamini ile cildi besler ve sıkılaştırır.
* Son derece güçlü bir antioksidandır.
* Selülitler için son derece faydalıdır.
* Cildi tazeleyerek yaşlanmaetkilierini geciktirir.
* Cilt ve vücut sağlığı için çok gerekli olan C vitaminini bol miktarda içerir.
* Hücre yenileyici olduğundan cilt kırışıklıklarını giderir ve cildi gençleştirir.
* Doğum kontrol haplarının cilde verdiği olumsuz etkileri azaltır.
* Ciltte kaybolan kalojeni geri kazandırır.
* Cildi zararlı serbest radikallere karşı koruyarak, cildin parlak ve aydınlık görünmesini sağlar.
* Cildi yıpranmalara karşı korur.
* Cildin çok iyi nemlenmesini sağlar.
* Saçlara parlaklık kazandırır.
* Çok iyi bir cilt temizleyicidir.
* İçerdiği E vitamini ile el bakımında da harikalar yaratır. Elleri Besler ve pürüzsüz olmasını sağlar.
* Vilt lekleri için son derece faydalıdır.
* Cildi sivilcelerden temizler.
* Masaj yapark cilde uygulandığında cildin pürüzsüz olmasını sağlar.
* Menapozdan dolayı ciltte oluşan problemleri en aza indirir.
Nar Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır,Nar Çekirdeği Yağının Kullanımı
Nar Çekirdeğ Yağı dahili ve harici olmak üzere iki şekilde kullanılır. Dahili kullanım için ;günde 7-8 damla nar çekirdeği yağını 1 çay bardağı su veya 1 kesme şekere damlatarak kullanmak yeterli olmaktadır. Harici kullanımda ise; parmak uçlarına damlatılan nar çekirdeği yağı deriye masaj yaparak  yedirilmek suretiyle kullanılır.
Nar Çekirdeği Yağı ve Faydaları,Nar Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır,Nar Çekirdeği Yağının Kullanımı,Nar Çekirdeği Yağı,Nar Çekirdeği Yağının Faydaları,Nar Çekirdeği Yağının Cilde Faydaları