KAN ŞEKERİNİ DENGELEMEK İÇİN

Kan Şekerini Dengelemek İçin

Kan Şekerini Dengelemek İçin

Kan Şekerini Dengede Tutan Besinler, Kan Şekerini Dengeleyen Yiyecekler,Kan Şekerini Dengeleyen Besinler,Kan Şekerini Düzenleyen Besinler

Kan şekerindeki ani dalgalanmalar, vücut dengesini bozduğu gibi, hayat kalitenizide olumsuz etkiler. Ani kan şekeri dalgalanmaları, hipo glisemi veya, gizli şeker hastalıklarının habercisi olabilir. Bu sebeple beslenmeye çok önem veilmeidir. Kan Şekerini dengelemek için neler yapılabilr ? hep beraber görelim..

Kan Şekerini Dengede Tutan Besinler, Kan Şekerini Dengeleyen Yiyecekler,Kan Şekerini Dengeleyen Besinler,Kan Şekerini Düzenleyen Besinler
* İdeal kilonuzda kalın. Fazla kilonuz varsa, zayıflamak için mutlaka profesyonel yardım alın.
* Öğün atlamadan düzenli besin tüketin ve her besin grubundan yeterli miktarda yiyin. Kan şekeri, yemek yedikten 3 saat sonra düşmeye başlar.
* Her gün mutlaka 3-4 saate bir üç ana öğün, üç ara öğün olmak üzere, azar azar ve sık yemek yiyin.
* Kan şekerinizin hızla yükselmesini önlemek için kepekli ekmek, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, kuru baklagiller, kepekli pirinç, kepekli makarna gibi posa içeren kompleks karbonhidratları tercih edin.
* Vücudunuza enerji veren karbonhidratlardır. Bu yüzden belirli düzeyde karbonhidrat tüketmeli, sadece protein ve yağ içeren diyetlerden kaçınmalısınız.
* Ara öğünlerde kepekli tost veya sandviç, meyve, kepekli bisküvi ve peynir, probiyotik yoğurt, ceviz veya fındık gibi besinler tüketin.
* Beyaz undan yapılmış besinler yerine, kepekli undan yapılanları tercih edin. Özellike tam buğday unu, hem sizi daha tok tutacak, hem de kan şekerinin ani yükselmesini önleyecektir.
* Posa içeriği yüksek salata ve sebze tüketimini arttırın.
* Önce kan şekerinin yükselmesine, sonra düşmesine yol açabilecek alkol tüketimini kısıtlayın.
* Glisemik indeksi yüksek, yani kan şekerinde ani yükselme ve düşme gibi sotunlara yol açan, muz, patates, pirinç ve havuç gibi besinlerden kaçının.
* Meyve suyu, şeker içeren içecekler ile aşırı çay ve kahve tüketimine sınır getirin.
* Elma Şekeri kan şekerini dengelemek için sıklıkla önerilen bir meyvedir. Ara öğünlerde, elma tüketebilirsiniz.
* Protein içeren ve sizi uzun süre tok tutacak besinleri tercih etmeniz gerekir. Bakliyatlar bu konuda ideal seçimdir.
Kan Şekerini Dengede Tutan Besinler, Kan Şekerini Dengeleyen Yiyecekler,Kan Şekerini Dengeleyen Besinler,Kan Şekerini Düzenleyen Besinler